Sebedůvěra

Bez sebedůvěry se těžko pouštíš do nových věcí. Pořád pochybuješ, jestli na to máš. Co kdyby ses toho konečně zbavila a začala sis věřit?

Sebedůvěra je základním stavebním kamenem spokojeného života. Díky ní se odvážíš přijímat nové výzvy, rozhodovat se bez neustálého ověřování u druhých a konečně se oprostit od vnitřního hlasu, který šeptá: „Nejsem dost dobrá.“

Dobrá zpráva je, že sebedůvěra není něco, s čím se narodíš, a buď ji máš, nebo nemáš. Dá se na ní pracovat a postupně ji posilovat. Stačí se soustředit na správné kroky.

Jak se může nízká sebedůvěra projevovat:

• Pochybuješ o svých schopnostech a často se podceňuješ.

• Máš strach z neúspěchu, a tak raději některé věci ani nezkusíš.

• Vyhýbáš se novým výzvám, protože se bojíš, že selžeš.

• Potřebuješ potvrzení od ostatních, než uděláš rozhodnutí.

• Kritika tě dokáže paralyzovat a dlouho ji v sobě nosíš.

Pokud ti něco z toho zní povědomě, nezoufej. Se sebedůvěrou se dá pracovat – a tady je pár způsobů, jak na to.

Sebedůvěru si můžeš budovat sama, pomocí jednoduchých návyků, nebo si nechat pomoci průvodcem či terapeutem.

Co můžeš pro navýšení sebedůvěry udělat sama:

Piš si deník úspěchů.

Každý večer si napiš tři věci, které se ti ten den podařily. I maličkosti se počítají! Postupně si začneš uvědomovat, že jsi schopná a že máš na čem stavět.

Vizualizuj si svůj úspěch.

Zavři oči a představ si, že dosahuješ svých cílů. Jak se cítíš? Jaké kroky tě k tomu vedly? Vizualizace posílí tvé odhodlání a připraví tě na úspěch.

Cvič vděčnost.

Každý den si napiš tři věci, za které jsi vděčná. Zaměříš tak svou mysl na to pozitivní, místo abys se trápila pochybnostmi.

Nízká sebedůvěra mívá hlubší kořeny, často v rodinných vzorcích, které sis nevědomě převzala.

Systemické konstelace ti můžou pomoci odhalit skryté dynamiky v rodinných vztazích a vzorce chování, které tě ovlivňují a jsou příčinou tvé nízké sebedůvěry. Konstelace můžeš absolvovat individuálně nebo ve skupině a díky nim si ujasnit, co tě ve skutečnosti brzdí.

Sebedůvěra není něco, co přijde samo od sebe – je to dovednost, kterou si můžeš vybudovat. Každý malý krok tě posune blíž k silnější a sebevědomější verzi sebe sama.

.